Ishrana prema krvnim grupama: Šta jesti, a šta izbegavati

Naša krvna grupa ne određuje samo medicinske parametre, već i sklonost određenim bolestima, vrstu hrane koju treba unositi i mnoge individualne karakteristike organizma. Postoje četiri osnovne krvne grupe: A, B, AB i O. Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od virusa, bakterija, ali i određenih vrsta hrane.

Kako hrana utiče na organizam u zavisnosti od krvne grupe?

Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana neodgovarajuća, antitela je grupišu i izbacuju iz krvotoka. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, što mu smanjuje sposobnost borbe protiv bolesti. Organizam deponuje loše unesenu i prerađenu hranu u jetri i drugim vitalnim organima. Zbog toga su postovi, gladovanje i prirodne metode čišćenja organizma od velikog značaja za imunitet.

Krvna grupa O - Lovci

Ova krvna grupa potiče od nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom grupom imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Dosta želudačne kiseline
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima kao odgovorom na stres

Najčešća oboljenja:

Upale, čir i artritis.

Preporučena hrana:

Govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač, džigerica, srce, skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos, list i grgeč, bundevino seme i orah, laneno i maslinovo ulje, bob, grašak, ječam, pirinač, proso, brokoli, peršun, paštrnak, kupus, beli i crni luk, ren, kelj, crvena paprika, bundeva, smokve, šljive, ananas, trešnje, rogač, kari, sitna crvena paprika.

Hrana koju treba izbegavati:

Guščetina, svinjetina, školjke, hobotnica, mlečni proizvodi (osim putera, fete sira, sojinog sira i tofua), kikiriki, pistaći, mak, kukuruzno ulje, mrki i crveni pasulj, sočivo, kukuruz, ovas, pšenica, patlidžan, pečurke, masline, krompir, prokelj, dinja, kupine, kokos, narandže, jagode, mandarine, cimet, muškatni orah, biber, vanila i sirće.

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

To je grupa prvih uzgajivača žitarica i povrća, prvih vegetarijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Osetljive organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres kroz vežbe relaksacije ili molitvu

Najčešća oboljenja:

Rak i bolesti srca.

Preporučena hrana:

Skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos, list i grgeč, kikiriki i bundevino seme, laneno i maslinovo ulje, crni i zeleni pasulj, sočivo, heljda, artičoka, cvekla, brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus, maslačak, beli i crni luk, ren, kelj, keleraba, zelena salata, peršun, paštrnak, bundeva, spanać, repa, ljuta paprika, kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje, smokve, grejp, limun, ananas, šljive, suvo grožđe, ječmeni slad, đumbir, miso, soja sos, tamari začin.

Hrana koju treba izbegavati:

Meso (osim piletine i ćuretine koja je neutralna), slanina, govedina, svinjetina, mlečni proizvodi (osim sojinog mleka i sojinog sira), pistaći, kukuruzno i susamovo ulje, crveni pasulj, tačkasti pasulj, pšenica, kupus, plavi patlidžan, pečurke, masline, paprika, krompir, paradajz, banane, kokos, mango, dinja, narandže, mandarine, kapar, biber, vinsko sirće, jabukovo sirće, crvena sitna paprika.

Krvna grupa B - Nomadi

Prvi ljudi sa ovom krvnom grupom potiču iz Indije i bili su adaptirani na mleko i mlečne proizvode. Ljudi sa ovom grupom imaju:

• Tolerantne organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres kroz kreativnost

Preporučena hrana:

Jagnjetina, ovčetina, zečetina i divljač, bakalar, oslić, skuša, štuka, losos, sardela, pastrmka i list, meki sir, feta sir, kozji sir, kozje mleko, kefir, slani kravlji sir, tvrdi sirevi, jogurt, pasulj i tačkasti pasulj, proso i ovas, cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke, peršun, plavi patlidžan, paprika, šargarepa, karfiol, banane, grožđe, ananas, šljive, crvena paprika, kari, đumbir, ren, peršun list.

Hrana koju treba izbegavati:

Piletina, slanina, pačetina, guščetina i svinjetina, plodovi mora (škoplje, brancin, krabe, hobotnice), tofu sir, lešnik, pistaći, kikiriki, mak, susam, suncokret, crni pasulj, bob, naut, sočivo, pšenica, ječam, raž, artičoke, avokado, masline, bundeve, rotkve, paradajz, kokos, urme, nar, cimet, ječmeni slad, pivo, kukuruzni sirup, biber.

Krvna grupa AB - Moderni hibrid

Nastala je spajanjem grupa A i B. Ova grupa ima:

• Osetljive organe za varenje
• Tolerantan imunološki sistem
• Najbolji odgovor na stres kroz aktivnost (jaču nego kod osoba sa krvnom grupom A)

Preporučena hrana:

Jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina, tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka, pastrmka, sardela, meki sir, kozji sir, feta sir, kozje mleko, kefir, kisela pavlaka, tofu, slani kravlji sir, jogurt, kesten, kikiriki, orah, maslinovo ulje, crveni i tačkasti pasulj, bob, sočivo, cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus, krastavac, peršun, maslačak, patlidžan, crni i beli luk, kelj, paštrnak, trešnje, smokve, grožđe, grejp, kivi, limun, ananas, šljive, kari, ren, miso, peršun list, proso, zob, riža, raž.

Hrana koju treba izbegavati:

Piletina, svinjetina, losos, puter, parmezan, punomasno mleko, lešnik, mak, bundeva, susam, suncokret, kukuruzno, susamovo i suncokretovo ulje, heljda, kukuruz, artičoka, avokado, pečurke, masline, paprika, rotkvica, banane, kokos, mango, narandže, urme, nar, anis, ječmeni slad, kapar, biber, kukuruzni sirup, biber, sirće, crvena paprika, heljda, kamut, kukuruz.

Zaključak

Ishrana prema krvnim grupama nije stroga dijeta, već smernica za bolji odabir namirnica koje će vašem organizmu najbolje odgovarati. Mnogi primećuju da instinktivno izbegavaju određenu hranu koja im ne odgovara prema krvnoj grupi. Ključ je u slušanju svog organizma - ako posle obroka osetite nadutost, težinu u želucu ili tromost, verovatno nešto od hrane nije odgovaralo vašoj krvnoj grupi.

Pravilna kombinacija namirnica je takođe važna - nikada ne kombinovati ugljene hidrate sa belančevinama, voće jesti pre glavnog obroka, a ne posle. Ovaj način ishrane može pozitivno uticati ne samo na fizičko stanje organizma, već i na mentalno zdravlje, reakciju na stres i osećaj energije.