Kako sam smršala 40kg - Lično iskustvo i saveti

Kao i većina ženske populacije, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna u svom telu. Međutim, shvatila sam da moram da promenim nešto kada sam počela da imam zdravstvene probleme. Danas, 40kg lakša, osećam se savršeno i želim da podelim svoje iskustvo.

Početak transformacije

Moj najveći problem bio je što sam godinu dana nakon dijete imala problema sa zdravljem, imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam rad štitne žlezde i počela da radim na sebi. Iako to nema direktne veze sa dijetom, prestala sam da grickam zanoktice što je bio jedan od mojih loših navika.

Pokušala sam sve - nutricioniste, Atkinsona dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije delovalo. Kada sam konačno shvatila da moram da promenim pristup, krenula sam na treninge sa profesionalnim trenerima koji su razumeli kroz šta prolazim.

Trening kao ključ uspeha

Počela sam sa dva do tri treninga nedeljno po sat i po, kombinujući kardio i kružne vežbe. Kardio je uključivao trčanje, vožnju bicikla i aerobik. U početku sam izbacila hleb i slatkiše, a pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju.

Oblačila sam duplo više trenerki i majci samo da bih se što više znojila. Nakon mesec dana napravila sam pauzu od dve nedelje tokom kojih sam pila lek koji pomaže u razgradnji masti u krvnim sudovima. Važna napomena - ovaj lek se uzima isključivo po savetu lekara i pod njegovim nadzorom.

Ishrana koja je delovala

Nakon terapije, vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Pecenu tunjevinu
• Sveže kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir

Potpuno sam izbacila sokove, čak i cedjene, pila sam samo kafu, čaj i vodu. Sa ovom ishranom i svakodnevnim treninzima (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam smršala 20kg.

Dodatni saveti koji su mi pomogli

Nakon toga sam počela da pijem Animal Cuts i skinula još 7-8kg. Najteži su bili poslednji kilogrami - zvuči neverovatno, ali pušenje cigareta mi je pomoglo da kontrolišem apetit. Naravno, NE preporučujem da počnete da pušite, već da nađete nešto što će vas okupirati.

Ono što mi je najviše pomoglo je što sam pila Nescafe kafu sa puno mleka koja je ublažavala osećaj gladi. Takođe, nemam ni gram celulita zahvaljujući grejpu - svako jutro pre kafe i cigarete pojela bih jedan žuti grejp i popila 4dl vode.

Najvažniji saveti:

1. Pijte 2-2.5l vode dnevno
2. Jedan dan u mesecu ne idite na trening i jedite šta želite (ali s razumom)
3. Posle 19h pijte samo vodu
4. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom

Zašto brzo skidanje kilograma nije dobro

Istina je da brzo skidanje kilograma nije zdravo, ali ja sam morala da skinem što više što pre zbog zdravstvenih razloga. Radila sam po principu - ako ne vidim rezultate posle mesec dana, odustajem. Ali nisam odustala i evo me danas, 40kg lakša i mnogo srećnija.

Ključ uspeha je jaka volja. Prvih par meseci vežbanja možda nećete videti rezultate, ali ako ste uporni i naviknete se na adrenalin i osećaj nakon treninga, nećete odustati. Nakon 4-6 meseci videćete ogromne promene.

Važnost mentalnog pristupa

Neophodno je imati jaku volju i biti spreman na žrtve. Nije bilo lako, ali vredelo je. Svaka žena koja se bori sa viškom kilograma zaslužuje podršku i razumevanje. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno ih postavite - rado ću podeliti svoja iskustva.

Zapamtite - nema magičnih rešenja. Sve što nije prirodno nema dugoročne rezultate. Najbolji način je promena životnih navika - zdrava ishrana i fizička aktivnost. Samo tako možete postići trajne rezultate i osećati se dobro u svom telu.